REDZAMIE KRĀJUMI IR UZ VIETAS. BEZMAKSAS PIEGĀDE NO 50 EIRO.

Garšīga un veselīga ūdens receptes

Garšīga un veselīga ūdens receptes

Parastais dzeramais ūdens ir veselīgs, taču bezgaršīgs. Līdz ar to tas visai ātri var palikt arī garlaicīgs. Lai gribētos ūdeni dzert vairāk un biežāk, var pamēģināt tam piešķirt garšu ar ogu, augļu vai pat dārzeņu palīdzību. Tad tas joprojām ir veselīgs, taču arī garšīgs un baudāms.

Šis raksts būs īpaši noderīgs tiem, kam negaršo parasts, bezgaršīgs ūdens. Tā kā ir svarīgi ikdienā uzņemt noteiktu ūdens daudzumu, tad šeit esam apkopojuši dažādus veidus, kā savam ūdenim pievienot garšu.

Raksta saturs:

Pievieno ūdenim garšu pats

Lai piešķirtu ūdenim garšu, nu jau ir pilns ar iespējām un dažādām receptēm. Tās vairs nav dažas citrona vai gurķa šķēlītes, bet vesels garšu kopums.

Te esam apkopojuši dažas garšīga ūdens receptes, ko vari izmantot gan ikdienā, gan arī uz svētku galda.

Zemeņu un lavandas garša

Zemenes ir lielisks C vitamīna un mangāna avots, kā arī satur pienācīgu daudzumu folātu (B9 vitamīns) un kāliju. Zemenēs ir ļoti daudz antioksidantu, kas var palīdzēt sirds veselībai un cukura līmeņa kontrolei asinīs.

Arī lavandai ir daudzas priekšrocības, tā kā šis augs darbojas kā dziedinošs un nomierinošs līdzeklis tautas medicīnā. Lavanda ir visai spēcīga, tāpēc noteikti vērts ar to nepārspīlēt un pievienot klāt pa drusciņai. Šī zemeņu un lavandas kombinācija kliedz pēc vasaras, taču vari arī lavandu sažāvēt un baudīt šo dzērienu jebkurā laikā.

Šai receptei tev vajadzēs:

  • 1 glāzi sagrieztu zemeņu;
  • 3 svaigus lavandas zariņus vai 1 tējkaroti sasmalcinātās kulinārijas lavandas;
  • 2 litri ūdens.

Apvieno visas sastāvdaļas, apsedz trauku un ieliek ledusskapī uz 12-24 stundām.

Nektarīns, baziliks un mandarīns

mandarīni nektarīni

Nektarīns un baziliks kopā var izklausīties nedaudz dīvaini, bet uzticies mums un izmēģini ko jaunu. Šī kombinācija ir uzvarētāju dzēriens. 

Nektarīni un mandarīni spēlē īpaši lielu lomu imunitātes uzlabošanā, jo tie ir pildīti ar lielu C vitamīna daudzumu. Savukārt bazilikā esošie savienojumi var palīdzēt mazināt trauksmi un depresiju, palielināt spēju skaidri domāt un samazināt ar vecumu saistītā atmiņas zuduma risku. Ēteriskās eļļas bazilikā, ieskaitot eigenolu, linalolu un citronelolu, var palīdzēt cīnīties ar iekaisumu organismā.

Šai receptei tev vajadzēs:

  • Vienu vidēju nektarīnu sagrieztu šķēlēs;
  • Vienu vidēju mandarīnu sagrieztu šķēlēs;
  • 6 bazilika lapiņas;
  • 2 litri ūdens.

Apvieno visas sastāvdaļas, apsedz trauku un ieliek ledusskapī uz 12-24 stundām.

Avenes ar citronu

Ja tev kārojās aveņu limonāde, bet šobrīd mēģini samazināt cukura patēriņu, šis ar garšām piesātinātais ūdens ir ideāls aizstājējs.

Avenēs ir maz kaloriju, bet daudz šķiedrvielu, vitamīnu, minerālvielu un antioksidantu. Tās var pasargāt no diabēta, vēža, aptaukošanās, artrīta un citiem apstākļiem un pat izraisīt anti-novecošanās iedarbību. Savukārt citrons piešķirs ūdenim svaigumu, kā arī kalpos par veselīgu organisma attīrītāju un C vitamīna apgādātāju.

Šai receptei tev vajadzēs:

  • 1 glāzi svaigu aveņu;
  • 3 šķēles citrona;
  • 2 litri ūdens.

Apvieno visas sastāvdaļas, apsedz trauku un ieliek ledusskapī uz 12-24 stundām.

Rozmarīns ar ingveru

rozmarīns

Šis dzēriens ir aromātisks un nedaudz pikants. Tas varētu būt lieliski piemērots ziemas brīvdienām un svinībām.

Zināms, ka ingveram ir daudzas iekaisumu mazinošas spējas. Tas var ārstēt daudzas nelabuma formas, īpaši rīta nelabumu, kas īpaši aktuāls grūtniecības laikā. Ingvers var krasi pazemināt cukura līmeni asinīs un samazināt sirds slimību riska faktorus, kā arī palīdzēt hronisku gremošanas traucējumu ārstēšanā.

Šai receptei tev vajadzēs:

  • 3 svaiga rozmarīna zariņi;
  • 1 ēdamkarote sasmalcināta ingvera;
  • 2 litri ūdens.

Apvieno visas sastāvdaļas, apsedz trauku un ieliek ledusskapī uz 12-24 stundām. Pirms pasniegšanas izlej caur sietiņu, atbrīvojoties no ingvera gabaliņiem.

Ābols kopā ar kanēli

Šis ir dzēriens, kas būs īpaši aktuāls rudenī. Ābolu un kanēļa smarža tā vien atgādina par ziemas tuvošanos un svētku prieku. 

Ābols ir lielisks auglis, ko pievienot savam dzērienam. Tas ūdenim piešķirs saldumu un nedaudz arī skābumiņu. Āboli ir vieni no veselīgākajiem augļiem, tā kā tie samazina svaru, uzlabo sirdsdarbību, samazina diabēta risku u.c. Savukārt kanēlim ir vesels lērums pozitīvo īpašību – tam ir pretvīrusu, antibakteriālas un pretsēnīšu īpašības. Kanelis satur antioksidantus ar pretiekaisuma iedarbību, kā arī tā prebiotiskās īpašības var uzlabot zarnu veselību.

Šai receptei tev vajadzēs:

  • Šķēlēs sagrieztu, saldu ābolu;
  • 1 kanēļa standziņu;
  • 2 litri ūdens.

Apvieno visas sastāvdaļas, apsedz trauku un ieliek ledusskapī uz 12-24 stundām.

Granātābola sēklas ar svaigu bumbieri

granātābols

Šī ir vēl viena svaiga un garda ūdens recepte. Ja vietējā pārtikas veikalā nevari atrast granātābolu, to var aizstāt ar granātābolu sulas šļaku tieši pirms pasniegšanas.

Regulāra granātābolu lietošana palīdz uzlabot zarnu veselību, gremošanu un novērst zarnu slimības. Savukārt bumbieris satur pretiekaisuma īpašības, kā arī tas ir saistīts ar zemāku diabēta risku.

Šai receptei tev vajadzēs:

  • 1 mazu bumbieri;
  • 1 kanēļa standziņu;
  • ¼ glāzes granātābola sēklas;
  • 2 litri ūdens.

Apvieno visas sastāvdaļas, apsedz trauku un ieliek ledusskapī uz 12-24 stundām.

Citrons, ingvers, kurkuma

Šī kurkuma, citrona un ingvera ūdens ir fantastisks gadījumos, kad pamosties un nejūties pavisam labi. Tas ir ašs veids, kā uzlabot savu pašsajūtu un jau laicīgi sākt ārstēt saslimšanu. Kurkumu parasti lieto Indijas virtuvēs, un pētījumi liecina, ka tā ir pilna ar antioksidantiem.

Kurkumai ir daudz zinātniski pierādītu priekšrocību veselībai, piemēram, iespēja novērst sirds slimības, Alcheimera slimību un vēzi. Tas ir spēcīgs pretiekaisuma antioksidants, un tas var arī palīdzēt uzlabot depresijas un artrīta simptomus.

Šai receptei tev vajadzēs:

  • 1 ēdamkaroti kurkumas;
  • 4 šķēles svaiga ingvera saknes;
  • ½ sagriezta citrona;
  • 2 litri ūdens.

Apvieno visas sastāvdaļas, apsedz trauku un ieliek ledusskapī uz 12-24 stundām.

Vīnogu un piparmētras ūdens

vīnogas

Šis vīnogu un piparmētru ūdens garšo pēc pavasara – svaigi un izteiksmīgi. Piparmētra var palīdzēt mazināt gremošanas traucējumus, uzlabot smadzeņu darbību, mazināt sāpes zīdīšanas laikā un subjektīvi uzlabo saaukstēšanās simptomus.

Savukārt vīnogas ir īpaši sapildītas ar C un K vitamīniem. Tajāš esošais augstais antioksidantu saturs var novērst hroniskas slimības

Šai receptei tev vajadzēs:

  • 1 glāze sarkanu, bez kauliņu vīnogu;
  • 3 svaigus piparmētras zariņus;
  • 2 litri ūdens.

Apvieno visas sastāvdaļas, apsedz trauku un ieliek ledusskapī uz 12-24 stundām.

Citrusi ar svaigu gurķi

citrusi

Ja tu kādreiz esi baudījis gurķi un citrusaugļus kopā vienā dzērienā, tu jau zināsi, cik labi tie iet kopā. Izlaid šodien limonādi un izmēģini šo gurķa un citrusaugļu dzērienu.

Gurķiem ir maz kaloriju, bet daudz svarīgu vitamīnu un minerālvielu.Tie satur antioksidantus,  veicina hidratāciju, var palīdzēt svara zudumā un pazemināt cukura līmeni asinīs. Citrusaugļi, kā jau minējām iepriekš, ļoti labi apgādā organismu ar tik ļoti nepieciešamo C vitamīnu.

Šai receptei tev vajadzēs:

  • ½ glāzi svaiga gurķa, šķēlēs;
  • ½ glāzi svaiga laima, šķēlēs;
  • ½ glāzi svaiga citrona, šķēlēs;
  • ½ glāzi svaiga apelsīna; šķēlēs;
  • 2 litri ūdens.

Apvieno visas sastāvdaļas, apsedz trauku un ieliek ledusskapī uz 12-24 stundām.

Ananass ar piparmētru

ananass

Šis ananasu un piparmētru ūdens ir kā tropisks kokteilis, bet bez tās ierasti lipīgās un saldās garšas. Šis ūdens ar pievienoto garšu ir svaigs un garšīgs.

Ananass satur antioksidantus slimību apkarošanai. Tā fermenti var atvieglot gremošanu, palīdzēt samazināt vēža risku.  Ananasi var arī uzlabot imunitāti un nomākt iekaisumu. Tie var būt arī īpaši labs palīgs gadījumos, kad nepieciešams atjaunot spēkus pēc operācijas vai smagas fiziskās slodzes.

Šai receptei tev vajadzēs:

  • ¼ svaiga ananāsa, šķēlēs;
  • 3 svaigus piparmētras zariņus;
  • 2 litri ūdens.

Apvieno visas sastāvdaļas, apsedz trauku un ieliek ledusskapī uz 12-24 stundām.

Piemērotas ūdens pudeles ar sietiņu

Lai pēc iepriekšējām receptēm sagatavoto ūdeni varētu ņemt līdzi arī savās ikdienas gaitās, ir labi, ja ir piemērota ūdens pudele.

Šeit apkopojām dažas noderīgas ūdens pudeles ar speciāliem sietiņiem, kas ir paredzētas dažādu ogu, augļu un dārzeņu pievienošanai ūdenim.

Stikla pudele LEIFHEIT Flip melna 600ml

Stikla pudele LEIFHEIT Flip melna 600ml

Saka, ka no stikla pudelēm dzert ir patīkamāk, jo ūdens ilgāk saglabā svaiguma sajūtu. Šī ir lieliska ūdens pudele, ko ikdienā nēsāt līdzi – ņemt uz darbu vai ielikt automašīnā, lai vienmēr ir līdzi.

Tai ir speciāls sietiņš augļiem vai tējai, ko var ērti izņemt ārā un izmazgāt.

Šī pudele pieejama arī dažās citās krāsās – bēšā, sarkanā, tirkīzzilā un tumši zilā. Katrai gaumei iespējams atrast alternatīvu.

Termokrūze LEIFHEIT Flip zaļa 600ml

Termokrūze LEIFHEIT Flip zaļa 600ml

Šī ir izturīga termokrūze, kas ražota no augstākās kvalitātes nerūsējoša tērauda, ar vakuuma izolāciju un dubulto sienu. Pudelē ielietais ūdens saglabāsies patīkami vēss līdz pat 18 stundām. Visas dienas garumā varēs baudīt savu pagatavoto ūdeni ar garšu – kā tikko no ledusskapja izņemtu.

Arī šai ūdens pudelei ir iekšā izņemams sietiņš ogām, augļiem, dārzeņiem, tējai.

Šī pudele pieejama arī dažās citās krāsās – violetā, melnā un sudraba.

Ūdens pudele Lock&Lock Detox zaļa 520ml

Ūdens pudele Lock&Lock Detox zaļa 520ml

Šī ir viegla un stilīga ūdens pudele, kas radīta no netoksiskas plastmasas. To ērti varēs nēsāt līdzi ikdienas gaitās, jo tā nav smaga.

Pudele ir aprīkota ar speciālu citrusaugļu sulas spiedi, ļaujot ikdienā vienkārši un ātri baudīt ūdeni ar laima vai citrona sulu. Spiedi ir iespējams izmantot arī kā sietiņu, kur ielikt augļus un ogas, piešķirot dzērienam papildus garšu pēc kādas gardas receptes.

Šī pudele varētu būt lieliska dāvana veselīga dzīvesveida piekritējiem, jo apdruka mudina rūpēties par savu veselību.

Ūdens pudele Aladdin Infuse zaļa 700ml

Ūdens pudele Aladdin Infuse zaļa 700ml

Šī Aladdin ūdens pudele ir liela izmēra un ar ērtu skrūvējamu vāciņu, kas noslēdzas hermētiski. Lielā ietilpība un ērts padzeršanās veids padara to par lielisku pudeli, ko ņemt līdzi uz fitnesa treniņiem. Tāpat tā lieliski iederēsies arī mājās vai birojā, kā atgādinājums biežāk padzerties.

Arī šai ūdens pudelei ir iekšā iebūvēts sietiņš augļiem. Iespējams piešķirt savam dzērienam patīkamu augļu vai ogu garšu.

Pudele radīta no netoksiskas plastmasas. Tā ir viegla un ērti lietojama.

Ja ikdienā bieži vien nespēj izdzert pietiekamu ūdens daudzumu, tad ieskaties rakstā Ieteikumi, kā atgādināt sev dzert ūdeni un atrodi sev noderīgus padomus.

Lai garda padzeršanās!